Anda pernah mendonorkan darah (bukan kepada vampire lhoo…)? Bagus !!! tapi jangan lupakan diri sendiri. Anda tentu tak ingin jatuh pingsan setelah mendonorkan darah hanya karena tak segera makankan ?
Pengambilan darah dalamjumlah besar akan menyebabkan menurunnya kadar gula darah sang pendonor. Hal ini akan menyebabkan pusing atau perasaan seperti mau pingsan (dunia seperti berputar dan gelap). Nah sehabis Anda mendonorkan darah, biar gak malu maluin, ada baiknya Anda melakukan tips di bawah ini.
1. Pasca donor darah, segera konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti, kue, permen. Selain memberikan energi, kadar gula darah juga akan meningkat.
2. Perbanyak air mineral minimal 24 jam ke depan untuk membantu mengisi kembali volume darah dalam tubuh
3. Untuk beberapa hari ke depan, konsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Sumber terbaik adalah daging, ayam, ikan. Sumber lain bisa dari telur,kacang-kacangan, sayuran hijau.
4. Konsumsi Vitamin C. jika dilakukan bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi akan mengoptimalkan penyerapan zat besi.
5. Hindari minuman bersoda dan yang mengandung tannin seperti teh dan kopi karena akan menghambat penyerapan zat besi.
Darah darah,… sapa yang mau ?
Sumber : majalah fit desember 2004
Senin, 23 Mei 2011
