Puasa? Sapa Takut
Sebentar lagi umat muslim akan merayakan puasa. Tapi teman saya yang muslim sering malas ikutan puasa. Katanya akan menurunkan kinerja prestasi mereka. Lalu saya berikan saran agar mereka mampu menjaga kinerja kerja tanpa harus meninggalkan puasa. Hasilnya menakjubkan. Teman saya jadi rajin puasa dan kinerjapun meningkat. Anda mau mencobanya? Berikut resepnya
1. Bukalah puasa dengan segelas teh hangat manis, air hangat plus madu dengan korma atau sari buah (10% kalori)
2. Hindari minuman dingin atau yang dicampur es karena akan menahan lapar hingga malas menyantap makan malam yang bergizi. Asupan gizi akan berkurang
3. Usai shalat magrib, minum segelas air, makan malam (40%kalori), minum lagi segelas air
4. Ba da tarawih,konsumsi makanan ringan (10% kalori) dan segelas air
5. Lambatkan makan sahur (40% kalori) sampai setengah jam sebelum imsak awali dan akhiri minum segelas air atau sari buah. Keperluan zat gizi dan cairan minimum 8 gelas sehari terpenuhi, pencernaanpun senang.
Puasa? Sapa takut.
Sumber : intisari 2006 september
Selasa, 17 Mei 2011
